4565岁为生命高危期,记住这18

2016-10-1 来源:本站原创 浏览次数:18

45岁至65岁这个年龄段在人的一生中很关键,既是各种疾病的高发期,又是从中年走向老年的过渡期。这一时间段疾病最容易爆发,也被医生们称为“人生的旅途沼泽地”,很多人都没能熬过这段生命危险期!

国家一级演员高秀敏——46岁!

中央电视台著名播音主持人罗京——48岁!

美国著名歌星迈克尔·杰克逊——50岁!

中央电视台栏目主持人方静——44岁!

这样的“英年早逝”的悲剧还有太多太多……

人到了这个年纪,很容易产生心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。

这些长期的负面情绪很容易引发内分泌失调,进入亚健康状态或者导致各种疾病。

此时仍不注重自己的健康,冠心病、癌症、中风等疾病便会出现,危及生命!

45-65岁的人们,身体正在遭遇这些危机

①骨密度下降:

浑身乏力、周身酸痛,彻夜难眠。在同一部位骨折两次……经过检查,这些人都有一个特点:骨质疏松。专家提醒,骨质疏松虽然是慢性疾病,如不及早干预,极有可能引发并发症造成残疾,严重影响生活质量,并带来沉重的经济负担。据了解,在发生严重骨质疏松的患者中,女性几乎占了八成,而50岁以后的女性发生骨折疏松的人更多。

②肌肉减少:

肌肉减少症,是指因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合症。骨骼肌是人体运动系统的动力,肌肉的衰老和萎缩是人体衰老的重要标志,非常容易引起骨折以及关节损伤等问题。患有肌肉减少症的老年人站立困难、步履缓慢、容易跌倒骨折。肌肉减少症还会影响器官功能,可能会引发心脏和肺部衰竭,甚至死亡。

③关节老化:

人的关节就像轮胎,永久了会慢慢磨损。中年时过度的劳累,同时伴随体重的不断增加,对关节造成了更大的压力,加重了关节的老化,重者甚至出现肿痛,发生关节炎等。

④器官衰老:

在五官中,眼睛是老得最快的器官之一。到了50岁左右,就会出现老花、视物不清。由于现代人大多用眼过度,以至于不少人刚过30岁,就不幸中招。而随着眼睛衰老,白内障等可能致盲的疾病也会“找上门”。

心脏从40岁开始老化,45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

肾脏从50岁开始老化,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。

肠道55岁开始衰老,肠内有益细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少,结果人体消化功能下降,发生便秘和肠道疾病风险增大。

前列腺问题困扰着50岁以上的半数男性。引发的问题包括排尿次数增加、排尿困难、淋漓不尽等。

45-65岁最该防好这两种病

①脑中风

脑中风是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病,又称脑卒中或脑血管意外,具有极高的病死率和致残率,主要分为出血性脑中风(脑出血或蛛网膜下腔出血)和缺血性脑中风(脑梗塞、脑血栓形成)两大类,以脑梗塞最为常见。脑中风发病急,病死率高,是世界上最重要的致死性疾病之一。中风的死亡率也有随年龄增长而上升的趋势,由于一直缺乏有效的治疗措施,目前认为预防是最好的措施,因此,加强对全民普及脑中风的危险因素及先兆症状的教育,才会真正获得有效的防治效果。

刘家辉

香港著名武打明星刘家辉58岁时患脑卒中,致右半身不遂。

华忠男

香港TVB资深演员华忠男60岁拍戏时突然脑中风,昏迷不醒。

②癌症

年中国大约有.2万例新发肿瘤病例和.4万例死亡病例,相当于平均每天人新患癌症、人死于癌症。肺癌是发病率最高的肿瘤,也是癌症死因之首。胃癌、食管癌和肝癌是紧随其后的我国发病率和死亡率较高的常见肿瘤。

男性所有肿瘤发病率年至年略显稳定(年增长0.2%),女性则较为显著(年增长2.2%),癌症死亡率从年以来出现显著下降(男女分别年降低1.4%和1.1%)。

罗京

中央电视台《新闻联播》节目主持人罗京,于年因淋巴癌去世,享年48岁。

记住18个字平安跨过危险期

重体检

健康体检的意义在早发现早治疗疾病,平时健康者,至少每两年做一次体检,选择基础套餐即可。

A、防卒中:遵循“4+12”做筛查:

4项主要危险因素:高血压、高脂血症、糖尿病及年龄超过50岁。

12项一般危险因素:房颤、心脏病;呼吸睡眠暂停;脑卒中家族史;吸烟;大量饮酒;缺乏运动;膳食中油脂过多;肥胖;男性;牙龈经常出血、牙松动、脱落;缺血性眼病和突发性耳聋。

如果有两项主要危险因素,或1项主要危险和两项以上一般危险因素,建议到医院进行脑卒中筛查,医生会根据患者的危险因素来选择筛查项目。

B、防癌体检:

乳腺癌:乳腺检查最简单,自检加乳腺专科的检查,通过乳房触诊、乳腺的超声和钼靶三项综合检查,可以使诊断率达到90%以上。

胃肠癌:胃镜及肠镜检查是最好的早期诊断方法。

肺癌:目前肺癌早期筛查的方法主要有痰检、胸部X线、低剂量螺旋CT。低剂量螺旋CT是相对较好的筛查方法之一。

睡得足

睡得足是好身体的保证。睡眠不足的人不仅容易肥胖、精力下降、便秘,更容患癌,或猝死。医院心内科专家介绍,睡眠不足使人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,因此常常会感觉紧张、焦虑,更容易诱发心原性猝死。再忙也要在晚上23点前睡觉!

护好胃

保胃遵循二原则:吃少、吃慢。饭要吃到七成饱,一口一口保证细嚼慢咽。一般来说,除了鸡蛋羹、豆腐等比较柔软的食物,大部分食物最好咀嚼15-20下之后再咽下,肉类等或还需增加次数。

护骨头

骨好身体才好,护骨利于防止老年骨折,减缓老年驼背现象,保证老来有一口好牙齿。

A、饮食上,建议40岁后每天喝毫升维生素D强化低脂牛奶。

B、晒太阳。维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说,年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。

勤运动

可以使神经系统更加协调,骨密度会继续增加,肌纤维会更粗壮,并且增加肌肉的储备量,提高心肺功能,有效降低患心血管疾病的危险,降低高血压、中风和冠心病发生的几率,还可以降低患癌症和糖尿病的危险,对高血压、高血糖等还可以起到康复作用。

A、注意科学锻炼,一些激烈的对抗性运动尽量要避免,对于中老年人来说,每天走步就比较安全,广场舞、太极拳和游泳也是不错的锻炼方式。

B、注意运动负荷,运动后身体最好不会感觉累,但也不出现明显的疼痛和不适感,休息一晚后,感觉神清气爽较适宜。

减减压

人到中老年,要调整自己的心态,不要太注重于一些小事或者期望过高,而应该注重自己的不断成长进步。家人之间要相互理解和尊重,夫妻间要保持重视亲密的关系,有了家庭的理解和支持,才能让压力得到缓冲,遇到困难,还可以大家一起想办法来面对。









































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