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我国肝癌的发病率一直居高不下，它的危害性极大，死亡率高，治疗困难，一直以来肝癌都是世界医疗难题。

肝癌患者中年男性占据很大的比例，在对肝癌患者进行跟踪调查中发现，肝癌之所以多发于中年男性，跟中年男性的几个习惯有着密不可分的关系。

这3习惯或是肝癌“加速器”，劝你早改

根据调查，我国中年男性有很大一部分有以下3种习惯，而这3种习惯很可能会加速肝脏病变，甚至有诱发肝癌的可能。

1、精神压力大

现今社会，生活节奏越来越快，生活压力也越来越大，尤其是中年男性，上有老下有小，整个家庭的重担都压在他们身上。

长期承受压力的他们，心情也会受到影响经常处在抑郁、忧虑、悲观等不良情绪之下，很容易导致肝脏的疏泄能力受到影响，使机体之中的气、血运行出现问题，直接影响到肝脏的疏泄能力。

2、酗酒

酗酒也是个非常伤肝的行为，它虽然在我们的社交中占据非常重要的位置，但平时喝酒的时候一定控制量，否则会给肝脏造成非常不好的影响。

肝脏作为人体消化系统中的一部分，进入人体的酒精几乎都需要在肝脏中分解，但酒精分解的过程中会产生乙醛，这种物质对肝细胞的危害非常大，喝酒越多，体内生成的乙醛也就越多，肝细胞受损也会越严重。

3、饮食不健康

中年男子一般正处于事业的顶峰期，平时工作繁忙、应酬较多，经常吃一些油腻食物或是无法按时吃饭，这个习惯也将增加肝脏的患病风险。

肝脏是个非常忌讳油腻的器官，油腻食物中含有大量的脂质物质，这些物质进入体内在肝脏中分解，肝脏分解这些食物的能力是有限的，吃的太多就导致脂质物质不能被及时分解，这些物质大量的堆积在肝脏内，就容易诱发肝病。

不能按时吃饭也会损伤到肝脏，无论吃不吃饭，肝脏都会分泌胆汁，体内没有食物，胆汁无用武之地，便会滞留在肝脏内损害肝细胞。

预防肝病从身边做起

其实预防肝病也可以非常简单，平时养成一些好的生活习惯，肝病就很可能会远离你，分享给大家几个有效预防肝病的小方法，坚持肝会谢谢你。

1、控制体重

体内脂肪含量过高，除了会导致肥胖，还会给肝脏造成严重影响。

建议在生活中控制好体重，减少体内脂肪，为肝脏分担压力，控制体重最好的方式就是进行运动，运动可有效消耗体内脂肪，在减重的同时，肝内的脂质物质也会有所减少。

2、多喝茶

水有滋养肝脏的效果，体内的水分含量高还能有效提高肝脏机能，在养肝上多喝水有很不错的效果。

用含有养肝元素的茶代替水，效果会更好。

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专家指出：

菊甙和生物碱类可以有效的促进肝损修复，提高肝内组织和细胞抵御病菌的能力，同时它们还能有效的控制体内自由基含量，减少体内多余自由基，呵护肝脏健康；

氨基酸有加速肝脏分解能力的功效，提高肝脏分解脂肪的速度，减少肝内脂肪，预防因脂肪沉积而引起的肝脏疾病。

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3、清淡饮食

清淡的饮食习惯可以有效的提高肝细胞活性，不论是油腻食物还是高盐食物都会增加肝脏病变的风险。

在给身体补充能量的时候，尽量选择一些清淡的食物，这些食物容易被消化，可以在一定程度上缓解肝脏压力。

并且新鲜蔬菜和谷物中含有丰富的膳食纤维和矿物质，这些物质可以很好的促进肝脏健康。

小知识：定期体检

无论是肝癌还是其它肝病，都有较高的隐匿性，在病变早期症状不明显，很难被我们发现，所以定期进行医学体检就非常重要。

提示：定期体检建议做到一年一次，50岁以上人群最好保持在一年两次。

参考文献：

[1]卫生部肝癌患者分布年龄分析报告[J].-03-15（48）

[2]饮食习惯对肝脏的影响[H].《习惯与健康》.-09-16（03）

[3]胆汁淤积可能会诱发的肝脏疾病19例分析报告[H].-08-30