疾病预警脂肪肝如何变肝癌这4件伤肝

　　脂肪肝是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，脂肪肝虽然不是什么大病，但是严重起来，也有可能发生癌变，因此大家必须引起重视。今天，健康君就跟大家分享这一下关于脂肪肝的这些知识吧！

胖子才会有脂肪肝吗？

人是通过肝脏来代谢脂肪的，如果这种代谢出了问题，肝细胞里就会沉积很多脂肪，从而造成脂肪肝。

肥胖、长期酗酒（每天饮酒超过克）、过度节食减肥、营养不良、糖尿病、服用某些药物或接触化学毒物（如四环素、肾上腺皮质激素以及砷、铅、银、汞等）以及结核、细菌性肺炎、败血症等都能引起脂肪肝。

此外，虽然胖人是脂肪肝的主力，但一些慢性疾病（如糖尿病、肾病综合征）也可能引起血脂代谢异常，这类人不少都是瘦子，还有一些长期营养不良、过度节食减肥的人。所以不要以为胖子才会得脂肪肝。

轻度脂肪肝可治愈

脂肪肝早期大多没有任何症状，不少人是在体检做了腹部B超后才知道自己得了脂肪肝。如果是轻度脂肪肝，先调整饮食、坚持锻炼、戒烟戒酒，一般都会好的。

但如果病情严重，则可出现皮肤瘙痒、乏力、口干、头晕、腹胀、食欲不振、上腹部疼痛、恶心呕吐、肝脏肿大等，此时也意味着已错失最佳治疗时机。而且，脂肪肝也有可能最终恶化为肝癌，很多脂肪肝患者和肝癌患者里，常常不分彼此。

所以，得了脂肪肝一定要重视，不要以为病情不严重就放任不管。

从脂肪肝到肝癌，距离多远？

有研究表明，脂肪肝如果放任不管，会转变为脂肪性肝炎；再不治疗，脂肪性肝炎患者15年内肝硬化发生率会高达15%～25%。肝硬化无法逆转，更不能治愈，晚期还有可能发生癌变。

所以，“脂肪肝-脂肪性肝炎-肝硬化-肝癌”，是很多脂肪肝患者不重视病情的后果。

常做这4件事最伤肝

肝病有低龄化、年轻化的趋势，人群日益集中在“三围”人群中，这些人回家围着电视、在办公室围着电脑、出门围着汽车，且多吃少动、生活方式单一，很容易伤害自己的肝。常做这4件事的人最危险：

1不吃早餐

不吃早餐会直接导致营养、能量摄入不足。久而久之，就会引起营养不良和能量代谢紊乱，从而诱发或加重肝病。

2错过正常饭点

不少中青年人为集中精力先处理完手头事情常错过正常饭点，这也会埋下肝病隐患。

3特别看重晚餐

这些人早餐、中餐随便对付，特别看重回家吃晚餐，有时加班太晚还会增加一顿夜宵。而长期在晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的运动，就会导致营养过剩，天长日久易形成肝病。

4吃零食

这些人没有一段完整吃饭时间而在办公室或家里狂啃零食。以女性居多，虽然肚子饱了，但大量高热量、低营养食物入肚，也会导致热量聚积、营养缺乏，从而引起肝病，而且这种方式更易使肝病发病趋于低龄化。

得了脂肪肝怎么办？

1均衡膳食

单纯吃得清淡不代表不会得脂肪肝，均衡膳食更重要。建议低糖低脂的平衡膳食，少吃精制糖类、蜂蜜、甜点心等，用植物油替代动物性油脂。

不要过度节食，保证优质蛋白摄入，补充蔬果，过度节食会使运送脂质的蛋白生成减少，反而加重脂质在肝脏的堆积。注意摄入一些降脂但又营养的食物，如西红柿、胡萝卜、黄豆、绿茶、黑米。

2每周进行有氧运动

运动方面要保证每周4次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少分钟。中强度有氧运动应该是身体轻度出汗，心率开始加快为宜。

胖子不能禁食减肥，也不能短期高强度运动，因这两种皆可导致脂肪在短期内大量分解，损伤肝细胞，反而导致脂肪肝病情加重。要时刻







































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