曝光发布一级抗癌食物名单，咖啡对肝

2016-12-12 来源：本站原创浏览次数：次

癌症人人都怕

与其得癌之后再去注意饮食

不如在健康的时候就有意识的吃一些哦！

美国癌症研究所在大量研究之后发现

有些食物在防癌抗癌方面有着突出效果

并将其分级

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抗癌力一级

指有较强的证据支持其抗癌作用

抗癌力二级

指可能对某些癌症有预防作用

从而有针对性地防癌抗癌

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全谷物、豆类（豌豆、扁豆）、大豆、亚麻籽对结、直肠癌抗癌力一级

研究表明，包括燕麦、玉米、荞麦、小米等在内的全谷物，富含膳食纤维、淀粉胚乳，对结、直肠癌有防治作用。

中国抗癌协会肿瘤营养与支持治疗专业委员会主任委员石汉平说，膳食纤维可促进肠道蠕动，清洗肠道垃圾，减少致癌物在肠道的停留时间，从而降低结、直肠癌的发病风险。

豆类富含膳食纤维、蛋白质、矿物质、叶酸、多不饱和脂肪酸、黄酮类等能促进健康的物质。韩国国家癌症中心研究发现，豆制品中的异黄酮可能是抗击结、直肠癌的关键物质。亚麻籽富含的欧米伽3脂肪酸是对抗结、直肠癌的关键。此外，亚麻籽富含植物类雌激素，很多研究认为其能预防乳腺癌。

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对结、直肠癌有一级抗癌力

并对口腔癌、喉癌、肺癌具有二级抗癌力

苹果、樱桃、蔓越莓、蓝莓、南瓜

以及西兰花等十字花科蔬菜

医院肿瘤科主任刘京平指出，数据显示，每份苹果（约28克）含膳食纤维4克，可是当之无愧的“抗癌明星”。

研究表明，维生素C具有较强的抗氧化性，合理摄入，具有抑制致癌物的形成、增强机体免疫力的功能。而蓝莓、樱桃、蔓越莓富含维生素C和花青素，具有较强的抗氧化能力，能有效抵抗自由基，降低多种癌症的发病风险。

南瓜含有优质的维生素A、丰富的维生素C、类胡萝卜素、钾和膳食纤维，能对抗多种癌症。十字花科蔬菜包括西兰花、油菜、白萝卜等，大量研究证实对肺癌、口腔癌等癌症有一定的预防作用。

需要提醒的是，南瓜和十字花科蔬菜要想提供抗癌功效，在烹饪方法上要注意，尽量不用煎炸、爆炒的方法，以免损失有益物质。

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咖啡对肝癌具一级抗癌力

咖啡对子宫内膜癌、肝癌有一级抗癌力，对胰腺癌、肾癌有二级抗癌力。

研究表明，每天喝一杯咖啡可使肝癌风险降低15%。但咖啡的抗癌机制会因咖啡豆种类的不同而有差异。

同时，咖啡的饮用方法也有讲究，喝65℃以上的“过烫咖啡”会提高食道癌风险；在咖啡中加奶和糖过多，会抵消其防癌作用。所以，饮用咖啡时要注意降温，尽量不加奶及糖，如果实在要加应该控制好量。

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提醒大家

美国癌症研究所发布的报告同时指出，防癌不能光指望上述食物，均衡饮食至关重要，只有营养均衡，让食物在体内发挥协同作用，才能事半功倍。

上面几样东西，可以在注重饮食平衡的同时，有针对性的吃一些，就是用自己的正确饮食方式、科学的作息时间让人听闻色变的癌症一辈子都不靠近我们！

来源/生命时报

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