肝不好,少做这几件事,减轻肝脏损害,肝也

肝脏作为人体中最大的内脏器官，很多物质代谢及分解都是在肝脏进行的，肝脏也能够合成很多参与食物消化的酶，包括转氨酶，乳酸脱氢酶等等，另外肝脏也参与着凝血因子合成。肝细胞也持续地分泌胆汁，参与着食物的消化，简单来说，肝脏就是人体内的“百宝箱”，为人类身体正常运转制造与分解各种人体必需物质。

既然肝脏在人体中处于如此重要的地位，我们平时要如何保护肝脏呢，首先，我们要知道哪些危害肝脏的事情尽量少做不去做：

肝脏怕什么？

1、肥胖

肥胖是所有疾病的根源，尤其是内脏肥胖。事实上，肝脏本身只含有少量脂肪，只占肝脏的4%-7%，当脂肪含量占10%时，会对肝功能造成损害，引起脂肪肝。如果脂肪肝得不到有效的治疗，就会引起肝硬化甚至肝癌。

2、坏心情

中医认为，怒伤肝，长时间的生气会引起肝郁气滞，能起一些胃肠，消化不好对肝脏会有损伤的易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢，会对肝脏造成一定的损伤。

3、肝炎病毒

肝脏最怕肝炎病毒，尤其是乙型肝炎病毒最危险。一旦被乙型肝炎病毒侵入，病毒就会在肝细胞内繁殖，导致肝细胞变性坏死，甚至发展为肝硬化或肝癌。

4、受污染的食物

如果蔬中的农药残留、食品添加剂以及含有化学有毒物质的水。此外，发霉和熏制的食品，特别是发霉的豆类、发芽的土豆等，含有黄曲霉毒素和黄樟素，会改变肝细胞的DNA，引起肝硬化或肝癌。

5、吸烟酗酒

烟中含有的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质不仅会损伤肺部，吸烟所产生的化学毒素能够导致坏死炎症反应及肝脏纤维化，酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。

6、熬夜

晚上23点-3点是肝脏的最佳排毒时间。长时间熬夜则会影响肝脏的正常休息和分泌，增加肝脏的负担。从而导致肝脏血流不足，肝脏受损会损害人体全身，长期熬夜相当于慢性自杀。

这些伤肝行为一定要牢记不要去触碰，好好保护自己的肝。

其次，我们不仅要拒绝这些不良的生活习惯，还要学会在日常生活怎么养肝护肝：

肝脏喜欢什么？

1、均衡的饮食习惯

饮食要清淡少盐，多吃新鲜的水果蔬菜，如富含维生素的西红柿、草莓、柑橘、大枣、绿豆、枸杞子、苦瓜、雪梨、李子等有助于铁的吸收，帮助提神醒脑；豆类或豆制品，富含蛋白质对保护肝脏最有效。

2、健康的作息时间

晚上不要熬夜早睡早起，作息规律，进行适量运动。

3、多吃硒芽五梅

硒元素可以帮助细胞抗氧化增加免疫功能，还能吸附人体内的其他有毒物质，可以帮助肝脏进行修复、保护以及排毒工作，可以有效预防脂肪肝及酒精肝等肝脏疾病

而五味子作为我国传统中药，含有丰富的有机酸、维生素、类黄酮、植物固醇及有强效复原作用的木脂素，是兼具精、气、神三大补益的少数药材之一，能益气强肝、促进肝脏的解毒过程、保护肝脏免受毒害，并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织。

4、保持愉悦的心情

保持一个愉悦的心情是养肝的好方法，保持良好心态，不以物喜，不以己悲，对待万事看开，当情绪激动时尽量找到发泄的方法，不憋在心里。

5、不吸烟不酗酒

6、保持健康的身体状况

应适当控制饮食，减轻体重采用高蛋白、低糖、低脂饮食，进行适当的体育锻炼。