全国护肝日来看看,春季中医如何养肝

今日，3月18日是全国护肝日，是由卫生部发起的一项旨在提高全民的爱肝、护肝意识的宣传活动日。

俗话说，养肝就是养命。肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官，是人体重要的排毒器官，健康的肝脏可避免嗳气、腹胀、便秘等麻烦，同时也起着调节血糖的重要作用。

慢性肝脏疾病

已成为肝脏健康的

头号杀手!!

01什么是慢性肝病？

慢性肝病是一个涉及范围较大的慢性病类型，包括了慢性肝炎（如乙肝、丙肝）、肝硬化、酒精肝、脂肪肝、肝腹水等，甚至早期肝癌的形成也是一个肝脏慢性病变的过程。

慢性肝病不仅会给患者自身带来长期的病痛折磨，严重影响其生活质量和心理健康，更会给患者家庭造成沉重的经济负担，影响整个家庭的生活质量。

慢性肝病中，肝炎还可能带来大规模传染疫情，让人们的健康蒙受更大的癌症风险。据统计，在中国，92.5%的原发性肝癌，是由乙肝引起。大部分肝癌患者是由感染乙肝病毒，患上慢性乙肝，进一步发展到肝硬化，最终罹患肝癌。

02肝病的高危人群有哪些？肝病高风险人群岁以上男性或50岁以上的女性02有长期嗜酒史和糖尿病史人群03慢性乙型、丙型肝炎患者04临床诊断为肝硬化者05有肝癌家族史者06肝炎病毒携带者

医院中医内科主任医师朱东碧主任教您春节如何中医养肝：

随着生活方式的转变，肝脏也开始面临更多挑战——酒精、肥胖、药物等。保肝、护肝越来越成为一门必修的功课，今天是世界护肝日，赶紧一起学习下怎么养护肝脏吧！

中医三大“养肝法”1、揉地筋肝主筋，调筋就是养肝！地筋的位置：用一个舒服的姿势坐下，将脚抬起来，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它柔软推松，会有不错的功效。推揉方法：可在睡前热水泡脚后，用拇指揉按。2、推肝经推肝经除了可以泻肝火之外，还可以让肝经这条经络的气血畅通。具体方法：用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。左右腿各五十遍。推按的时候，如果涂一些精油、润肤乳液会更好，柔润帮助更好地推按。3、按太冲穴太冲穴：又名“消气穴”，位于足背，第一第二趾骨结合部前方的凹陷处。它是肝经的原穴，具有平肝理气的功能。具体按揉方法：从太冲穴向脚腕脖子方向推，推到尽头，仔细找到最痛的点，每日按揉3-5分钟即可。春天饮食“三少三多”少吃酸春季养肝饮食要少酸多甘。春季多吃酸味食物会使本就处于上升趋势的肝气更旺。肝旺可伤脾，影响脾胃对饮食的传输和消化功能。少吃温补食物春天应少用温补法，因为气温上升，温补反而会加重身体内热。因此饮食上以清淡为主，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃等平性食物。少吃寒凉食物寒凉的食物不宜在春季食用，特别是生冷的东西如冰淇淋等，否则，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。多吃甜（糖尿病、肥胖者除外）甘味入脾，春季宜多吃甜味食物，补益脾气同时还可以防止肝气过旺。多吃青从中医角度说，肝主青色，故而青色入肝，绿色的蔬菜就是最好的春季食物。食用绿色的时令果蔬能益肝气、缓解肝郁、抑制肝阳、防范肝疾。多喝水平时多喝水可增加血液循环，有利于养肝。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。养肝花草茶玫瑰、菊花用适量开水冲泡代茶饮。这款茶饮具有平肝明目、清热解毒的功效，适合肝火旺，气郁的人群。

朱东碧：门诊时间：每周一至周五

医院是一家中医与西医医院！

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