怎样预防肝癌四大饮食让你阔别肝癌

怎样预防肝癌四大饮食让你阔别肝癌

现在肝癌的发生率才不断的上升，很多的人都患上了肝癌，也有很多的人由于肝癌失去了生命，如果我们想要预防肝癌的话，我们可以从饮食入手，那末怎样预防肝癌呢?4吃4不吃帮您阔别肝癌。

1、预防肝癌“4吃”

1、吃胡萝卜柑桔

首先我们想要预防肝癌应当注意多吃胡萝卜和柑桔，可以下降肝癌产生的概率。蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑桔类水果的预防作用最强。董菁博士建议，每天应吃五种或5种以上的蔬菜水果，包括凌晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐时再吃两份以上蔬菜，这样一天总摄取量约-克，可使你患肝癌的危险性下降20%。

2、喝铁观音

常常的喝茶的人产生肝癌的概率会比较少，由于常常喝茶会下降肝癌的产生概率。闽南人爱喝茶，这对防肝癌很有益，尤以闽南一带常见的铁观音为最好，雨前龙井也不错。

3、吃奶制品

预防肝癌我们也可以多吃一些奶制品，这样会大大的下降肝癌得病的危险，医学研究证明，在控制饮酒的情况下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的概率将减少78%。目前小孩已养成了食用奶制品的习惯，但成年人中食用奶制品的还为数不多，无妨加以改进。

4、多吃“3笋”

常常的吃三笋也可以有效的帮助我们预防肝癌，下降肝癌的产生概率。3笋，即竹笋、莴笋和芦笋。专家提示平常多吃这三种食品，可下降肝癌的发生率，而且还美味可口。

2、预防肝癌“4不吃”

1、不吃发霉食品

想要预防肝癌的话，我们要注意不要吃发霉的食品，不然会增加患上肝癌的概率。而发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物资，致癌所需时间最短仅为24周，因此食品应妥为寄存，一旦发霉就应立即抛弃，尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等，切不可再食用。另外，花生油一样不宜久贮，如果发现产生哈喇味就不宜食用。否则不但味道不好，更重要的是会致使癌症。

2、不吃或少吃腌菜

腌菜当中含有的亚硝酸盐非常多，我们最好要少吃或不吃，不然有可能会增加患上肝癌的风险，酸菜、咸菜、咸鱼等腌菜爽口开胃，接下来天气热了，食欲不好，许多人更喜欢以腌菜下饭。但腌菜中含有较多量的亚硝胺，实验证明与肝癌的产生有关，最好不吃或少吃。而且切记，一定要腌透以后才能吃。

3、不饮或少饮酒

饮酒伤肝，这是很多的人都知道的，所以我们想要预防肝癌，就应当注意不饮酒或少饮酒，长时间饮酒，酒精会将胃粘膜消化掉，胃的细胞一旦受伤，食品中的有毒物资就容易被胃吸收，从而容易引发酒精性肝炎，伤害肝脏的解毒功能，乃至引发酒精性肝硬化，此乃肝癌产生的危险因素。如果用发霉的花生来下酒，引发肝癌的可能性会更大。董博士建议，成年男性每人每天饮酒量不能超过2杯，女性不能超过1杯。

4、动、植物油变质后不宜食用

平时的时候如果动植物油变质以后，我们就不要食用了，不然有可能会患上肝癌，陈腐油类中均含有丙二醛这类化学成分，它能生成聚合物并与人体内的蛋白质和脱氧核糖核酸产生反应，使蛋白质的结构变异，致使变异蛋白质的细胞失去正常功能并向早期癌细胞转化。

平时我们在生活中一定要注意上面的这些4吃4不吃的原则，更好的预防肝癌疾病，也可以帮助我们预防其他的疾病的产生，另外多吃一些蘑菇也可以预防肝癌哦。

来源：久久健康

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