肝癌患者夏季运动指南

【运动疗护】肝癌患者夏季运动指南

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夏季天气闷热，不适当的运动会使机体大量出汗，引发体内水份和电解质的丢失，能量大量消耗，肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，造成肝脏组织损伤和人体抵抗力下落。因此，夏季肝病患者要动亦有道。

最好运动项目：漫步

对肝脏有问题的人来讲，漫步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。另外，漫步能“散心”。夏季天热容易使人上火，出现急躁易怒、心烦失眠等情况，而为所欲为地漫步能有效疏解患者的心理压力，消除不良的情绪刺激，利于患者康复。

最好运动时间：晚餐1小时后

肝病患者,特别是肝功能异常的患者，其耐受力较正常人差，易疲劳，在高温状态下活动，更容易中暑，加重病情。因此，尽可能避免在阳光下暴晒。夏季8~18时温度都较高，不适宜锻炼。晚餐1小时后，一般在19~21时之间，人体的各项性能处于安稳状态，全身血液分配均衡，最合适运动。

最好运动强度：根据症状决定

每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出合适自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼进程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改良，则可在此基础上实事求是地增加活动量。

最好护肝措施：运动前疗养半小时

吃完饭后静坐休息最少30分钟，再去漫步，这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来讲是非常必要的。

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