这些生活方式可以防癌

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品质生活·从 　　调整好生活方式，做好防癌工作。

　　1、保证正常体重

　　体重超标是引发某些肿瘤疾病的原因之一，体内的脂肪过多就会引发胰岛素抵抗，而胰岛素和生长因子水平升高就会增加癌症的发生率。而且身材过于肥胖还可能会增加雌激素的生成，进一步引发癌症疾病的发生。

　　成年人保持正常的体重可以预防某些特定类型的癌症，比如像乳腺癌、子宫内膜癌等。

　　健康的饮食可以帮助女性降低乳腺癌的发病率，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃肉食类食物以及少喝酒精类的饮品。

　　保持正常的体重不仅需要平衡膳食，还需要适量的运动，保持健康的心态和规律的生活方式，让体重不会上下波动的太剧烈。

　　2、多运动锻炼身体

　　适当的运动不仅可以帮助提高人体的免疫力，还可以帮助延长一些患者的生命时间。通过体育锻炼还可帮助降低乳腺癌、直肠癌、子宫内膜癌等癌症的发病率，积极地进行锻炼还可以降低乳腺癌的死亡率。所以，患者在进行治疗的时候，应当配合积极的身体锻炼。

　　而运动的方式，可以根据个人体质和需求来选择。像体质比较好的年轻人可以进行一些无氧运动，像竞技类的羽毛球、乒乓球等，而老年人可以选择有氧运动，比如像慢走、慢跑等。

　　运动的时间尽量保持每天30分钟以上，时间太短就没办法让肌肉得到收缩和舒张，从而不能达到清除体内堆积脂肪的目的。

　　3、尽量少喝含糖类饮料

　　含糖类的饮料包括有汽水、果汁等，里面所含有的糖分比较高，在饮用完之后，糖分会在体内转换为脂肪。而且一般含糖饮料大都有添加剂，对身体的健康完全无益。建议少喝，多喝白开水，不仅解渴，补充的水分，还比较健康。

　　4、少吃一些高热量食物，多吃蔬果类食物

　　日常饮食习惯也是影响癌症发生的一大因素。要少吃一些高热量食物，像油炸、烘焙类食物，像汉堡包、炸鸡块、炸薯条、速溶咖啡等。因为这些食物里面油脂的含量比较高，尤其是蛋糕里面含有反式脂肪酸，停留在体内的时间比较长，对身体的代谢能力是一种考验。

　　多吃新鲜的水果蔬菜，摄入足够多的维生素，会帮助延长人的寿命。多吃豆类、坚果类食物可以帮助防癌，在这些食物中有一种可以抑制肿瘤生长的天然化合物。

　　5、少吃加工类的肉制品

　　很多加工后的肉制品，像牛肉、羊肉以及猪肉等，在加工后会产生一些致癌物质，很多熟食为了保持肉类的颜色新鲜，加入了亚硝酸盐，每天吃这类食物，会大大的增加癌症的病发率。建议还是应当尽量选择新鲜的肉类食物。

　　6、少摄入酒精

　　酒精已经是被世界癌症研究基金会公认的致癌物，大量的饮酒，摄入酒精量过高就会引发各种癌症疾病。比如像：乳腺癌、宫颈癌、肝癌、胃癌口腔癌等。

　　预防癌症疾病，需要养成良好的生活习惯，此外还需要定期的做好身体检查，尤其是一些防癌筛查。对于女性来说，“两癌”筛查(两癌指的是乳腺癌和宫颈癌)是需要大家重视起来的。据资料统计，乳腺癌发病率占全身各种恶性肿瘤的7～10%，宫颈癌的发病率在女性生殖系统肿瘤中仅次于乳腺癌，居第二位。而早诊断早治疗是控制“两癌”的主要手段。

中医抗癌之星、CCTV-国际频道养生栏目讲师、中国高科技健康产业委业员会首席养生专家吴立鑑研修祖国医学30余年，擅长运用独创的中医学、营养学结合的"六联综合自然疗法"治疗中晚期癌症。详情以及案例请进入







































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