生活细节决定男人的健康

生活细节决定男人的健康

国人的传统起居习惯是早睡早起，崇尚闻鸡起舞，而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更容易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起(如在清晨5点22分到7点21分之间起床)，人体血液中可能引发心脏病的物资会增加，因此提出7点半为起床最好时间。

生活细节决定男人健康

　　掌控最好起床时间

　　国人的传统起居习惯是早睡早起，崇尚闻鸡起舞，而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更容易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起(如在清晨5点22分到7点21分之间起床)，人体血液中可能引发心脏病的物资会增加，因此提出7点半为起床最好时间。

　　为求起床安全，一名叫做吉姆霍恩的英国睡眠研究中心教授建议：醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会致使血压突然变动。这一点，中老年人尤应注意。

生活细节决定男人健康

　　大便讲方法

　　从人体生理来看，排便与进食一样，都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种缘由，能正确排便者却是少之又少。正确的排便方法应包括以下几个要点：

　　1、一天大便掌握在1～2次。排便时用力最小、持续时间最短北京白癜风医院哪家好、排出通畅、便后有轻松感为最好。

　　2、早饭前后是大便的最好时间，由于符合人体的生理规律。比如食品的刺激可加速胃肠蠕动，这类胃肠反射性的蠕动容易产生便意感，故早饭后20分钟左右排便最适合。另外，早上起床后的直立也可出现结肠运动，故很多人起床后就要上厕所，对肛门保健和增强体质有一定意义。

　　3、依照大便进程的规律性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，渐渐增加力度，顺势排出粪块。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。

　　4、宜打速决战。实际排便动作所需时间极短，每个排便动作只有几秒钟，2到三个排便动白癜风能治好吗作的时间加起来也不过1分钟左右。如果蹲厕时间超过3、5分钟仍无便意感，就应结束。蹲厕过久容易引发痔疮。