冬季养生做到quot一防一补quo

　　冬季养生，最重要的就是做好两件事：一是防“寒”，二是补“冬”。把这两件事做好了，慢性病不上身，安康保一冬；养好身子骨，来年无病痛~

防寒

护好这三处，安康保一冬！

　　从冬至这一天开始，进入为时近3个月的“九九天”，就是9天为一个段落，9个9天共81天，就叫数九天。

　　冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始，所以冬季养生首先要多着衣、避寒邪，做好防“寒”工作，刻不容缓！“进九”后，冷空气活动频繁，温度起伏较大，公众应注意防寒保暖，尤其是头部和脚部，外出最好戴帽，睡前最好热水泡脚。寒气入侵会导致老人免疫力下降，多种慢性病发病率升高。

　　对于中老年朋友而方，冬季要防寒，最重要的就是做好身体这三个部位的防寒保暖，才能安康保一冬！

1、头部：防高血压、心梗和中风

　　头部为“诸阳之会”，是人体阳气最为旺盛的部位。因此，感受风寒邪气，头部首当其冲。

　　寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压、急性心梗、中风等。

　　气温突降时，中老年人外出可以戴顶薄绒帽，下雨时要及时把头部保护起来，避免淋湿。

　　每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺。晚上最好不要洗头，洗完头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干。

2、颈部：防颈椎病、心血管病

　　颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不但加重颈椎病，还会引发其他慢性病。

　　因此，中老年人要穿立领装，外出时戴围巾，对预防心血管病等有一定好处。

3、脚底：防哮喘、风湿性关节痛

　　脚部皮下脂肪层薄，保温性差，又远离心脏，易使血液循环不畅。脚一旦受寒气侵袭，会导致抗病能力下降，有慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节痛等病的患者易旧病复发。

　　建议中老年朋友穿保暖透气、吸湿性好的棉袜，每天晚睡前，用40℃左右的热水泡脚20分钟，可将寒气从足底排散。

　　然后，按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。

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国际众多科学家研究玛咖总结出的主要功能

1、緩解疲勞，增强耐力、體力和精力

2、提高免疫力，抗病毒、抗癌

3、平衡荷爾蒙、調節内分泌系統

4、改善性功能，提高生育能力

5、耐缺氧、抗寒冷、抗微波輻射、抗紫外輻射

6、抗衰老、改善更年期綜合征

7、抗氧化、降血脂、防止動脉硬化

國際内分泌專家對瑪咖的新發現，瑪叻内分泌的發動機

瑪咖能調節松果體内分泌：改善失眠、易驚夢、多夢、睡眠質量差臉上暗淡無光、熬夜引發的痘痘，推遲絶經期

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牛樟芝的功效：

牛樟芝最好的功效是抗癌、抗肿瘤方面以及对肝病、肾病和女性的生殖类疾病，它是最权威的。比如对肝癌、肝肿瘤、肝硬化、肝炎及肾病、尿毒症、肾炎，女性的宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌的预防调理有着非常重要的作用。

一、针对长期熬夜、压力较大、情绪波动较大、长期面对高辐射、长期抽烟喝酒等肝功能较易受损人群。

二、针对免疫力低下、容易出现炎症的体质人群。

三、针对血液循环障碍、易出现高血脂、高血压、高血糖、糖尿病及肥胖人群。

四、针对面部有斑、色素沉着、过早出现皱纹的易衰老人群。

牛樟芝的养生小常识：

解百毒：灣民間常用來作爲解毒劑，如食物中毒、腹瀉、嘔吐、農藥中毒、酒精中毒，甚至用來消除毒品之癮

抗病毒：預防各種流感和腸道病毒性疾病，改善各種胃腸道炎症、潰瘍等

抗過敏：雙向調節免疫功能，對食物、呼吸、皮膚過敏的症狀都有改善

保肝膽：促進肝細胞再生，抑制并逆轉癌細胞成正常細胞，對肝炎、肝硬化、肝癌都有療效

抗腫瘤：預防和抑制癌細胞的生長、轉移、擴散，對癌症晚期的體力不支、劇烈疼痛、食欲不振等不適症狀都有很大的改善作用

防血栓：防止血液的凝聚從而預防各種心腦血管疾病

止疼痛：改善各種血管堵塞，防止了由于血路不通造成的疼痛

强腎髒：對腎炎、尿毒症有改善作用，明顯降低尿蛋白，維持腎髒的正常運作

降血糖：樟芝中的多糖體含有類胰島素成分，同時有恢復胰腺功能的成分

淡斑塊：對肝脾腎功能降低産生的斑塊有明顯的淡化作用

诺丽果的来源

诺丽果中文名叫释迦果，是来自美国大溪地的一种热带水果。诺丽果被称为百果之王、抗衰之皇、养颜之宝、健康之源。诺丽果是人体最好的营养品，它含有大量人体所需要又非常匮乏的营养，它含有大量的赛洛宁原和赛洛宁酶。赛洛宁是一种非常好的抗氧化、抗衰老的一种成分，养颜效果非常好。

世界各地科学家对诺丽果的认识

·清除毒物，净化血液活化细胞，促进代谢

·富含多糖体和精氨酸，滋养松果体和脑垂体

·平衡血糖，改善糖尿病

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·增强记忆力，预防老年呆和帕金森综合症

·缓解妊娠反应，增强免疫力，化解各种药物毒性

·改善月卑胃功能，增强营养素的吸收能力，从而提高各种免疫功能

．促进人体产生一氧化氮，平衡血压预防中风和心梗

·强化皮肤免疫，减轻慢性皮肤病症状，明显皮肤美白与细腻效果

．有明显的抗菌消炎和解除过敏的功能

·有强肾作用，改善性功能

·消除自由基，预防各种癌症

·提升生命能量，改善精神抑郁症状

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