塔塔健康杜绝恶习，预防癌症

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塔塔健康

杜绝恶习，预防癌症！

深夜悦读

《蛇精病修炼手册》

接头暗号

——月黑风高，引蛇出洞——

每个人都可能患上癌症，每个人身上都有一种「原癌基因」，假如受到外因刺激，就有可能被激活。这种外因，往往来自于我们的生活。国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中预防。与罹患癌症后高昂的治疗费用相比，以下是堪称世界上最便宜的防癌处方。

少吃点糖

癌细胞最喜欢的「食物」就是糖。日本《怎样防治癌症》一书中指出，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。《美国临床营养学杂誌》指出，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。很多癌症专家认为最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。

最少开窗半小时

很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖裡，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同（tank插话：雾霾严重城市除外）。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

就着葱蒜来吃饭

在中国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。

长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。这和大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

每天四杯绿茶

爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过17年研究，他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显着，其防癌成分是其他茶叶的5倍。不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水裡。

用干毛巾擦背

日本曾掀起过一股用乾毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织裡一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用乾毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。

一口饭嚼30次

调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的「灭毒」作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。

每天走路1小时

美国《读者文摘》杂誌曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每週散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

扎扎实实的收藏了高更，没想那么多画作中最喜欢的还是他的这幅，他画的裸女实在是不如受他影响最深的苏珊瓦拉东眼中真像下的各种洗澡忙碌妇女。高更远远跟王希孟扯不上半根犊子的关系，可我总会联想他们这样一起，好像天上地上的牵手，王希孟在18岁的那年就完成了那些老噶啦齐白石张大千等不能企及的艺术成就，就那么一副千里江山图告诉我们18的你生命是用加法。

高更《大溪地海滩上的两裸女》

高更《永远不再》

高更们代表的印象派已经走减法的道路相当成熟，很有庄子味道，可是我们能对18岁的你盼望什么呢？有些人要金钱主义，事业主义，goforit，有些人爱情至上，gofuckit，有些人DMT，LSD至上，gotakeit，有些人密宗修行祷告静坐至上，gopracticeit,管他高更是不是死在荒岛性病折磨，管他王希孟加加加一堆真情实感在千里江山随后不久暴亡，管他后唐文人笔墨画的简约与欲语还休欲罢不能，好像塞尚所说，我很恐怖的一件事是，不知道什么时候才是一幅画的完成。让我们不完成的去完成一个18岁美少女美少年可能燃烧的一切吧……

王希孟《千里江山图》（局部）

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