全人生活电子杂志2019年第二百

年1月2日星期三天气：阴

出品：中国保险传媒集团

总编辑：张自权副编辑：周倩倩记者：张玉萍、胡功秀

新的一年，让自己阳光满格！

全人健康

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●美国癌症协会公布9大防癌建议，其中有四个很多人忽略了！

近日，美国癌症协会在肿瘤学顶级期刊上发布了癌症一级预防计划。

主要癌症预防干预措施，大概可以归类为9个方面：

控烟

限酒

控制肥胖

健康饮食

运动

预防病原体感染

防晒

减少不必要医用放射

减少室内材料污染

其中，预防病原体感染、防晒、减少医用放射、减少室内材料污染4个方面往往被不少人忽略掉！

结合我们自己的情况，一起来看看这些防癌建议：

1.远离11种病原体

目前，共11种病原体被国际癌症研究机构（IARC）认定有致癌性，包括：

▼1种细菌：幽门螺旋杆菌；

▼7种病毒：乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头状瘤病毒（HPV）、EB病毒、人类免疫缺陷病毒等。

▼3种寄生虫：泰国肝吸虫、华支睾吸虫（肝吸虫）、埃及血吸虫。

对于一般生活中常见的感染，我们建议：

▍①宫颈癌——HPV人体乳头状瘤病毒

途径：性传播途径、密切接触、间接接触(感染者的衣物、生活用品、用具等)、医源性感染、母婴传播。

预防：接种HPV疫苗、注意个人卫生、注意性生活卫生。有过性行为的女性，最好每年做一次筛查。

提醒：感染HPV早期无明显症状，引起宫颈病变后，可能出现性生活接触性出血、白带增多有异味、经期延长月经量增多等，要及时就医。

▍②胃癌——幽门螺旋杆菌

途径：口腔唾液、粪便经手、食物接触口

预防：餐前要洗手，尽量不要喂送食物，尤其不要口口喂养幼儿。可以分餐制或公筷，且餐具经常消毒。

提醒：如果出现口臭、泛酸、胃痛等症状的患者，应做胃镜和hp感染筛查。

▍③肝癌——乙肝和丙肝病毒、肝吸虫

途径：血液传播、母婴传播、性传播、生吃淡水鱼虾等

预防：接种乙肝丙肝疫苗；在献血或输血时去正规医疗机构；做好婚检孕检；少吃生的淡水鱼虾。

提醒：慢性乙肝、丙肝患者可能出现乏力、食欲不振、消化不良等症状，切不可轻视。

▍④鼻咽癌——EB病毒

途径：唾液传播

预防：接种EB疫苗，注意避免口对口传播和喷嚏飞沫传播。

2.防晒，减少皮肤癌风险

防晒是被不少人忽略的！然而，太阳紫外线辐射可导致皮肤黑色素瘤、鳞状细胞癌和基底细胞癌。比如Meta分析显示，10次晒黑设备暴露就可导致皮肤黑色素瘤风险增加34%。

晒太阳是补充维生素D的好方式，但我们拒绝暴晒！

建议：

▍①避免正午太阳直射；

▍②适当使用防晒霜；

▍③戴宽沿遮阳帽和太阳镜；

▍④穿防晒衣；

3.减少不必要医用放射

IARC认为，所有的电离辐射都有致癌性。年数据显示，48%的电离辐射来自于医疗设备（如CT），包括诊断和治疗过程中暴露。

医用电离辐射与多种癌症相关，CT风险最大。一名40岁的男士和女士接受单次CT冠脉造影后，其终生患癌风险大约分别为1/和1/，但头部CT的风险要小得多（分别为1/和1/）。

不过，老年人接受这些检查时风险偏低。

4.减少室内建筑材料放射

氡污染、甲醛污染、苯污染等都会对身体健康造成影响。其中，氡污染已经被世界卫生组织确认为仅次于烟草的第二大致肺癌物质。据美国国家研究委会估计，美国3%-4%的肺癌死亡可通过减少室内氡暴露来预防。

▍①氡：一种有放射性的气体，广泛存在于自然界中。建筑材料是室内氡的最主要来源，如矿渣砖和装修使用的天然石材以及瓷砖和洁具等陶瓷产品。

▍②甲醛：主要来源于装饰装修和家具所使用的人造板，如复合地板、大芯板、密度板以及装修使用的白乳胶和布艺制品等。

▍③苯：主要来自溶剂型木器漆、油漆、溶剂型胶合剂和清洁剂等。

建议：

装修新家入住前，建议请专业检测机构进行一次室内环境检测，根据检测结果决定能不能入住，如果污染不是很严重，最好通风6个月左右再入住。家中多通风，可以降低室内氡、甲醛等浓度。

世界卫生组织建议，居住室内氡浓度应2.7pCi/L。而美国环境保护机构建议，室内氡浓度≥4.0pCi/L就超标。

5.戒烟是防癌头等大事！

控烟是防癌的“头等大事”！年以来，美国癌症死亡率降低了26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。

建议：

▍①戒烟对任何年龄阶段的人都有益。

▍②吸烟导致人均寿命缩短十年以上。

▍③如果40岁以前戒烟，可以夺回9年寿命。

6.限酒，任何饮酒都有害

年，国际癌症研究机构（IARC）首次将酒精归为致癌物。过量饮酒可造成身体多方面不良影响，至少与7种癌症有关（英国科学月刊《成瘾》）。

1、口咽癌

2、喉　癌

3、食道癌

4、肝　癌

5、结肠癌

6、直肠癌

7、乳腺癌

美国癌症协会建议，每日饮酒量女性不能超过1份，男性不能超过2份。而《中国居民膳食指南》（）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。

25克酒精量是什么概念？大概换算下，记住：

▍白酒：每次不要超过1两

▍啤酒：每次不要超过一瓶

▍红酒：每次限制在一红酒杯左右

证据表明，即便少量饮酒也会增加某些癌症发生风险，包括乳腺癌。因此，为了预防癌症，不建议饮酒。

7.控制肥胖

在过去的几十年里，几乎全球都在发胖。肥胖成年人的总数更是增加了6倍之多。

▼肥胖至少与13种癌症有关：

国际癌症研究机构(IARC)身体肥胖工作组年的一份报告得出结论，认为有足够的证据显示肥胖与以下13种癌症存在因果关联：

乳腺癌（绝经后）、结直肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃贲门癌和甲状腺癌。

而世界癌症研究基金会和美国癌症研究所(WCRF/AICR)的专家近年来将晚期前列腺癌和口腔癌、咽喉癌列为了可能有证据支持与肥胖相关的癌症。

详细：各种癌症与肥胖的关系↓↓↓

图片来源：梅斯医学

肥胖很大程度上是能量摄入过多导致能量失衡的结果。

▼三高饮食：不健康饮食与肥胖关系最为密切，包括含糖饮料、快餐、西式饮食（高糖、肉多、高脂）。高膳食纤维饮食和地中海饮食则可减少肥胖。

▼不运动：久坐和喜欢看电视、电脑和手机等行为也会导致肥胖，而步行等有氧运动则可预防肥胖。

建议：标准体重中，男性腰围要控制在90厘米以内；女性腰围不应该超过85厘米。

8.饮食：多点果蔬，少点红肉

每天一斤蔬菜半径水果，你能达到吗？生活好了，我们有时候吃肉比菜都多。然而报告指出：

▼①红肉吃太多，增加结直肠癌风险

加工肉类（如，热狗、培根、香肠、熟食肉）被列为致癌物质，主要是导致结直肠癌风险增加。

未加工红肉（如，猪肉、牛肉、羊肉）列为可能致癌物质，有限证据表明，其与结直肠癌有关。

每天每摄入g红肉或50g加工肉，结直肠癌风险分别增加17%和18%。

肉要吃，但建议限制肉类和加工肉摄入。

▼②适当增加果蔬和谷物的摄入

蔬菜和水果中含有大量防癌物质，包括维生素、植物化学物质和膳食纤维。指南建议：

▌每天至少吃5份蔬菜和水果。而我国膳食指南推荐每天一斤蔬菜、半斤水果。

▌优先选择全谷物而不是精制谷物。平时可把三分之一的精米白面换成全谷物粗粮，如燕麦、小米、黑豆等。

9.每周分钟有氧运动

美国2.9%的癌症与运动不足有关，运动不足对女性（4.4%）的影响远大于男性（1.5%）。运动不足对子宫癌影响最大，占26.7%，其次是结直肠癌，占6.3%。

而运动可降低结肠癌、乳腺癌（包括绝经前和绝经后乳腺癌）、子宫内膜癌、肾癌、膀胱癌、胃癌、食管腺癌风险。

为了预防癌症，美国运动指南建议：

▌成年人每周至少应进行分钟中等强度有氧运动（如快走）；

▌或75分钟高强度运动（如慢跑）；

▌或等量的两种运动组合。

这么实用的防癌建议，

快分享给身边人吧！

全人教育

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●教育部通知：从小学到高中即将面临的八大改革

“目前全国上下从幼升小到高考正在深入进行的一系列重大历史性教改，都是中央顶层设计的结果。”一位教育观察家发出如此感慨，来源于北京师范大学资深教授、中国教育学会名誉会长、著名教育家顾明远透露的一个信息。

作为国家考试指导委员会的24位委员之一，顾明远明确指出，这次的新高考改革前后酝酿了整整4年时间，经过了10多轮讨论，之后又分别通过了国务院教育改革领导小组、国务院常务会议讨论，最终经中央常委会议、政治局讨论，才最终确定了下来！

除此之外，

由中央拍板的小升初、中考，

包括高考，

整个基础教育界

又再面临怎样的变革？

请继续往下刷吧！

01

中高考将包含小学知识，学科无考试大纲

“以后的高考、中考，在小学学的内容也是必考内容，明显降低中考、高考的考试难度。”

通过中考、高考的强势变革引导学生从幼升小开始广泛阅读、见多识广，增加考试的范围、广度而不是难度，纠正目前全国上下几十年来早已根深蒂固的课内外教学的“奇、难、偏、怪“问题。三十年高考实践证明，偏题、怪题选拔的人才上限不高。

简单地说就是——学生该掌握的必须掌握，最基础的知识必须掌握，必须掌握的还要掌握牢固。

降低学生平时学习负担，摒弃在全国普遍存在的9年义务教育畸形掐尖的严重现象，构建符合学生成长和年龄阶段正常、合理的教育环境，逐渐修补早已破坏深重的国家教育生态。

为展现国家的决心和实施的力度，年9月新学年开学，全国上下中小学学校教材全都采用重新制定的新版本，以对接国家教育的重大变革。

“今后，主要学科的考试将不再有考试大纲，哪个学生的知识越宽广、体系越健全而不是越艰深，哪个学生就会成为教改重大变革最受益的群体成员。”

02

改变“一考定终身”的不公平

年起，在高考招录中会采用“两依据一参考”政策，即依据高考统考成绩和高中学业水平考试成绩，参考高中学生综合素质评价内容。

即，以后全中国的高考科目采用“3+3”模式，高考成绩由语文、数学、外语3门统一高考成绩和3门（物理、生物、化学、历史、地理、政治6科中选3科）学生自主选择的高中学业水平考试科目成绩构成，作为高等学校录取的基本依据。

新高考改革的一个重大突破，就是将高中学生的综合评价内容作为招生录取时的参考。从“招分”转向“招人”，打破了过去以分数录取学生、一考定终身的弊端。

03

所有科目，都将考验语文水平

改变中国高考几十年来文理分科带来的偏科、知识面狭窄、过早抑制学生可塑性等的严重弊端。

“从幼升小一直到高考更大地鼓励每个学生增加各学科知识的宽度、广度而不是深度。”

将最大限度地提升全体学生的广泛阅读水平，让每个学生在全程12年的基础教育中逐步建立感兴趣的学科方向。高质量的阅读需要高水平的语文学习，语文重点突出中国优秀传统文化。

年北京高考语文如下图

▼

没有广泛的语文阅读积累是很难完成的。“此外，今后的高考所有科目都会是对语文的持续考察。”

举例：原来参加高考做数学卷子可能所有的考题题面只有多字，以后的题面阅读量也许会有多字甚至更多，阅读、语文水平欠佳，做题速度、理解水平等都会受到很大影响，有的考生甚至连题都没时间做完。

而这一切将反映在今后所有高考科目中。

有趣的是，据了解，在北京，原来通过奥数掐尖来的很多知名重点中学，正在前所未有地通过多种办法，去迫不及待地提高那些奥数牛孩的语文和人文素养。

04

中国的“高考指挥棒”将完全指向全面素质教育

（1）分类考试，不再只用分数选人

以后的新高考、中考不再完全以分数作为选拔人才的唯一依据。原来只用分数这一把尺子选人，淘汰了太多本不该淘汰的“精英“，严重导致中国人口众多而成材率却明显偏低。

“一个明显的改变是，新高考方案中有一个很大的亮点就是实行分类考试，也就是高职院校与普通高校的考试招生分开进行。”

一个人喜欢干什么、适合干什么、能干什么、想干什么就去接受与之对应的高等教育。

但是目前受传统观念的影响，中国的老百姓普遍不认可高等职业教育，他们总感觉职业院校低人一等，所以新高考方案中的分类考试没有引起足够的反响，也没有起到应有的作用。

（2）学校从幼升小便要开始注重培养兴趣、特长

中国今后的高考录取将完全改变旧有的录取模式，先取消三本院校，并逐步实施按照专业录取，改变一直持续至今的按照一本、二本、三本院校分数线录取的方式。

年先行试点新高考的浙江省，每个学生将可填报80个专业，就是要充分挖掘出每个考生真正的兴趣、特长、爱好等的方向，北京及全国其他地方年也已经正式确定采取这样的大学录取方向。

要想给自己的孩子选到最好的专业方向，最大限度确保孩子从“成人”到“成才”再到“成功”，兴趣、特长、爱好的建立必须从小不间断发现、引导和培养，幼升小时就成为开始学校这方面教育培养的起点。

（3）应试教育办学模式将被淘汰

顾明远深刻指出，将来高考制度彻底改革了，应试教育的办学模式将来肯定是要被淘汰的。

新高考改革最终就是要改变这种现状，彻底改变“应试教育是管用的”这种观念，虽然改变的过程可能比较漫长，尤其是观念的转变非常困难。众所周知，中国的应试教育持续了几十年，产生了错综复杂的利益共同体，也培植了以应试教育为起点的多如牛毛的辅导机构，更形成了几代人挥之不去的强烈而顽固的应试教育情节，全社会推崇应试教育的观念、力量、手段目前依然固若金汤。

不过，既然中央最高层下了决心，从幼升小到高考史无前例地不断推出全方位颠覆性的重大变革以对接上教育的规律和全球教育发展的趋势，相信即便有最大的挣扎也难撼变革的总方向。

05

降低小升初选拔难度

偏重搞全面素质教育而放弃传统的应试教育，题中应有之意必然是降低小升初的强选拔性，使小学、初中教育逐步均衡并优质。其中有三大举措目前看是最见效的。

第一，将普通小学纳入优质教育学校或教育集团并实现直升优质教育初中校；

第二，强推贯通培养。不仅小升初有优质初中校直升，初中校的学生也会建立直升优质高中的机制，以北京为例，年就会逐步开始推进；

第三，通过“校额到校”机制，让更多普通初中校的学生能进入重点高中就读。目前山东青岛的校额到校比例已经达到了65%。

06

中国教育体制“迫不及待”需要拔尖创新人才

恢复高考40年，改革开放近40年，当时中国各方面人才曾极度匮乏，因此中国教育这40年来亟需“复制”大量人才，这种人才复制的教育培养机制为中国经济的高速增长发挥了极其重大的作用。

随着自然资源消耗持续加剧、环境污染日益深重、GDP迅速回落，目前的中国最急需的就是创新，创新要靠拔尖创新人才，拔尖创新人才的培养需要相适应的教育体制和机制。

欧美主要发达国家拔尖创新人才层出不穷，从产出概率来讲远胜我们，应试教育是封闭的教育，封闭的教育难以造就开放的环境从而产生大量拔尖创新人才，中国教育的大变革可以说是迫不及待了，也时不我待！

07

实施素质教育促进中国诚信体系的重建

很多发达国家的孩子学的课本比我们容易，课后玩的时间也比我们多，许多国家还没有统一的类似我国高考的选拔机制，但并没耽误高端、拔尖创新人才的培养，获得世界级科技奖的人数远比我们多。

这从一个侧面更印证了应试教育存在着严重的弊端。不过，当一个制度很公平、看似机会相等的时候，即便它千疮百孔也很难让人舍弃。

其实，大家最担心的是如果真搞了全面素质教育，那就远不像应试教育那样有分数的严格量化标准了，钱权交易怎么办、走后门怎么办、权力寻租怎么办？！

“因此，在我们目前缺乏诚信体系的情况下，搞真正的全面素质教育就要促进国家诚信体系的建立。”在没有完全搞出这些机制前，中国的全面素质教育走向是很独特的，没有照抄照搬任何国家，是一个多方面的集合体，以避免出现不可控的的不公平。

中国搞素质教育是急需，诚信体系建立是渐进，虽有矛盾，但毕竟是大方向，需要我们开始渐变，真的需要转向了！

08

生涯教育规划必将日益重要

全面素质教育内容庞杂，体系众多，远不像应试教育那么单一，既要瞻前顾后又要恰如其分，需要很客观全面的把握和策略。

“顾明远教授在这方面也指出，生涯教育主要是告诉孩子怎么了解自己，怎么了解他人，知道自己的优点和缺点，对自己有一个全面的认识，从而提前对将来的学习和人生进行规划。

全面素质教育如果失去了对每个学生学涯教育和生涯教育的规划，很容易偏离方向，所以生涯教育规划必将日益重要。

全人保险

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●人间冷暖：那些唤醒国民保险意识的刷屏事件

再见，！

岁月不居，时节如流。年已经过去，作为一名保险从业者，今天我们继续一起来说说属于我们的大事件。这一年，我们见证了太多人的生生死死，有哪些时间曾经在你心中掀起波澜，又是哪个时点促使你有了保险需要加保的想法？

—再见，。

01.

流感下的北京中年

一场流感面前，一夜回到解放前。

春节期间，一篇名为《流感下的北京中年》的文章刷爆朋友圈。

作者用沉痛的2.6万字，记录了岳父从患病到死亡的每一天，一共29天。期间动用了一切社会资源和最先进的治疗手段，甚至卖了房子以承担每天2万块的ICU费用，但最终没让岳父扛过可怕的“流感”。

读过那篇的都应该看得出来，作者算得上条件比较优渥的中产了：家在北京，买有几百万商业保险(百万医疗)，家里有房有车，医院人脉，家庭亲戚的后援，有可以支撑三四十天昂贵ICU的流动资金……却依然被压垮。

中产最痛的，不仅仅是“流感”，还有“上有老下有小”的中年焦虑，以及对生命脆弱的恐惧。

任何时候都要预备风险基金，钱到用时方恨少，你能迅速调配20万块钱周转吗？不要孤注一掷。

于是不少人开始翻找手机中保险代理人的保险似乎在此时成了大家的救赎。百万医疗火热升温，买百万医疗的朋友极速增多，唤起了大众的保险意识。

再见，。

02.

银保监会成立

“一行两会”时代来临

年3月13日，银监、保监合并，成立银保监会，并宣布，郭树清出任中国银保监党委书记、主席。

经历8个月的调整，中央编办于11月13日正式公布了银保监会的职能配置、内设机构和人员编制方案，从年到年，保监会近二十年的发展历程画上句点。

此次金融体制改革，有利于解决现行体制存在的监管职责不清晰、交叉监管和监管空白等问题，也意味着金融业从“行业监管”向“功能监管”的转变。

同时银行业、保险业的重要法律法规将更可能超越本行业的部门利益，有助于明确银行、保险监管应立足于风险监控与消费者保护，而不仅是行业发展的目标；有助于解决此前存在的监管部门行业发展与风险控制、消费者保护之间的角色冲突，对于打破监管真空与监管套利具有重要意义。

再见，。

03.

空姐搭乘滴滴遇难案

愿悲剧不再发生

5月，郑州空姐遇害；

8月，温州女孩遇害。

三个月内两起命案，国内网约车巨头滴滴出行的顺风车业务成为众矢之的，无限制下线。

21岁的空姐正处于花季年龄，属于她的美丽人生才刚刚开始，却遭遇飞来横祸被滴滴司机残忍杀害抛尸。人们对逝者惋惜的同时，也在感叹意外真的无处不在。

此时多了解保险一分，就多一分心安。网约车事故保险是可以赔的，具体哪些能赔哪些不能赔，需要仔细看清保障责任。

再见，。

04.

我不是药神

世界上最大的病——穷病。

看过的大概都会记得，夏天，《我不是药神》震撼了每一位走进影院的人。

窘境中的落魄中年男人程勇，在大城市上海开了一家无人光顾的印度神油店。年轻的慢粒白血病患者吕受益找到了他，让他从印度代购一款叫格列宁的特效药，成本元一盒，国内卖4万多，他正等着这药救命。程勇从这里发现了商机，后来靠印度药品差价发家致富，最终被绳之以法。

电影为我们揭示了无数重疾患者为了改变现状重获生机而做出的努力，最终也因为支付不起高额药费而不得不放弃治疗的现实困境。

庆幸的是因为这部电影，国家进行了“天价医药”改革。

我们每个人都应该懂得，什么样的保障才能帮助我们渡过难关。这部电影也进一步激发了老百姓对健康险的认识和需求。无论是电影业还是保险业都是大的进步。

再见，。

05.

奇葩说邱晨患癌

“你好，肿瘤君。”

邱晨是深受观众喜爱的奇葩说第二季的BBKing，但在第五季她却道出了一个震惊众人的秘密：

整整天之前，我在这里(手机)写了五个字，你好，肿瘤君。

是的，邱晨患了癌，甲状腺癌。

甲状腺癌是一种常见的恶性肿瘤，自年以来，新增病例上升了%，并以每年17%的高增速增长，近年来，甲状腺癌更是偏向年轻化、女性化，男女患此癌比例甚至高达1:4。

除了感叹生命无常、也会感到惋惜，直至今日依旧有很多年轻人对保险不以为然。看了邱晨的案例，你还感觉风险和意外真的距离年轻人很遥远吗？

再见，。

06.

长春长生疫苗事件

我只想让我的孩子健康地长大。

7月15日，国家药监局发布声明，长春长生生物科技有限责任公司严重违反《药品生产质量管理规范》，生产的狂犬疫苗存在造假。

起初是因为长春长生企业一个批次的狂犬疫苗出了问题，紧接着又爆出长春长生及武汉生物的2个批次的百白破疫苗也出事，舆论哗然。

7月21日，一篇题为《疫苗之王》的自媒体文章狠狠地刺破了我们的血管，把疫苗安全问题推到风口浪尖。

早年的毒奶粉我们或许还有可能避祸，注射疫苗却是每个新生儿成长过程中不可避免的，连致死率%的狂犬病的疫苗都造假，这种企业不严惩不足以平民愤。

此事件爆发后，我们不禁疑问：疫苗保险是不是也成了必需品？

再见，。

07.

李咏去世

永远记得您的笑脸。

年10月29日上午，央视名嘴李咏的妻子哈文发布了一条令人伤感的消息：在美国，经过17个月的抗癌治疗，年10月25日凌晨5点20分，永失我爱……

年许多熟知的人因为癌症离开了我们，唐家三少的妻子、臧天朔、师胜杰等等，癌症的凶残让人不寒而栗，且一旦被查出癌症，不是烧钱就是催命，所以“预防”在这个时候就显得极其重要。

据悉，李咏在美国著名的梅奥诊所治疗，这也掀起人们对于高端医疗、尤其是海外医疗的







































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