预防癌症，请远离这8种习惯

由着性子吃

　　光吃烧烤不吃菜，大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。由着性子吃：

　　1、会造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关；

　　2、蔬菜水果含有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险；

　　3、缺乏维生素。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人缺少β-胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

　　对策：每天应吃克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。

夜晚不睡觉

　　英国科学癌症研究中心研究了世界各地余名30岁~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

　　对策：如果加班到凌晨，最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

坐下不想动

　　上班一坐就一天，回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。

　　对策：工作2个小时，必须起来活动15分钟以上。

老喝滚烫水

　　很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

　　对策：以后食物不能趁热喝、趁热吃，放温了再进食。

爱钻牛角尖

　　生活中爱较真、爱生气、又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。

　　对策：豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。

吃发霉食物

　　花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。

　　对策：这种节俭要不得，远离有毒的发霉食物！

过度晒太阳

　　你会发现，家里总被太阳晒到的家具老化速度更快，人的皮肤也一样。有研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。

　　对策：每天上午11时~下午3时紫外线最强，要注意防晒。

工作太拼命

　　淋巴癌、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。医生表示，过度劳累虽不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重，并最终诱发癌症。

　　对策：命比钱重要！不要过度劳累，加班不要太晚，工作时间不要过度紧张，每天保证8小时睡眠，周六日保证一定的休息、健身活动，以调试心情。平时也多静坐、冥想、聆听音乐等。

　　最后这条“工作太拼命”里可以看到，淋巴癌、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。而26岁的徐婷（淋巴癌）、28岁的编辑王雅珊（肝癌），翻看她们从前的生活点滴，不得不说患病跟过度劳累是有一定关系的。

天堂里没有疾病痛苦

愿可爱善良的徐婷一路走好

记住徐婷微博里的话：

“别觉得还年轻就去消耗生命，

等生病了你才会懂，

任何事都比不上自己的身体重要！”

如何避免悲剧重演？

癌症是一大类疾病的总称，其共同点是失去控制的细胞增殖。在正常情况下，我们体内的细胞会增长、分化和死亡，但癌症细胞只增长和分化，并不死亡，这种细胞的永生导致了失控，身体无法承受而走向死亡。

这种细胞疯长是因为基因变异，这样一来就有一个问题：癌症是遗传的吗？

其实科学家发现癌症是由先天因素和后天因素共同导致的有些癌症也是偶发性的。这种偶发性癌症是因为导致这些癌症的基因变异不是从父母那里传来的，而是患者身体里面发生的。有时候偶发性癌症看起来会表现得像遗传性癌症，但其实是由于生活习惯和环境变化引起的基因变异。例如一家人有好几位吸烟，家里到处是二手烟，家族成员得癌的危险肯定比其他人高。那是因为自身的癌症易感基因在共同的不良环境作用下发生基因突变，致使自身细胞癌变。无论是偶发性癌症还是遗传性癌症，我们想要事前预防，只有两种途径—基因检测和普通体检。但是在普通体检中，只能在癌症症状已经显现才能检测出来，往往于事无补。基因检测就可以在癌症还没有显现出来的时候，就能够提醒我们发病风险，让人们能够及早预防，及早治疗。所以，不管对于什么类型的癌症，都可以通过基因检测来有针对性地减少患癌的可能性。▼基因检测为什么值得我们做？1.明确基因突变携带情况，控制癌症发病；2.提供复发风险评估，最大程度的降低发病风险；3.检测结果有助于将来的医疗照顾和用药指南；

目前国际上发现50多种遗传性癌症，其中大多是致癌性很强的显性遗传。靠基因检测的风险预知，采取必要的、有针对性的措施，如调整饮食结构、改变生活习惯、选择运动方式、避免接触致病原等，来预防疾病的发生，让疾病在发生之前就得到抑制或改善，从而降低疾病发生的几率，让我们的健康人生不输在起跑线上！

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