从脂肪肝到肝癌只需四步，大肚腩们要特别注

人到中年后，生活条件的改善，加上平时运动较少、经常饮酒、吃宵夜，肚子会免不了出现发福、长胖。不过，你可不要不当回事，因为这些多余的脂肪不仅会堆积在你的肚皮下，更多的会堆积在你的内脏，特别是肝脏当中，它是很容易造成肝功能障碍，出现脂肪肝、甚至是肝癌的。

为什么肥胖的人容易患脂肪肝

抛开疾病因素（慢性病毒性肝炎、糖尿病等），导致脂肪肝的主要原因还是肥胖、脂肪摄入过多引起的。平时我们的肝脏除了解毒外，也负责体内脂肪的合成和分解利用，不过它很少贮存脂肪。正常情况下，它所含的脂肪重量约占肝脏的4%-7%。

当出现营养过剩、脂肪摄入过多、长期饮酒、不爱运动等原因时，肝脏脂肪合成分解的动态平衡就会被打破，导致肝脏脂肪分解、消耗的速度跟不上合成堆积的速度。肝脏内脂肪进去的多，出来的少，结果便是脂肪堆积，久而久之，便形成脂肪肝了。

对于重度肥胖人群而言，即使没有其它并发疾病，脂肪肝的发病率也是非常高的。所以说，平时有大肚腩的朋友，如果继续选择忽视，不注重饮食调养和保健，会增加脂肪肝发病几率的。

脂肪肝发展成肝癌只需要四步

肥胖人群引发肝癌的一般过程是：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝硬化→肝癌。

首先是肝脏脂肪大量堆积，出现单纯性脂肪肝；单纯性脂肪肝继续发展，脂肪越积越多，影响到肝细胞自身的新陈代谢，进而出现炎症，即脂肪性肝炎；炎症继续发作，就会刺激肝脏内纤维组织增生、加厚、变硬，慢慢的也就到了肝硬化的地步；在肝硬化之后，如果还伴有糖尿病、肥胖、高血脂、内分泌紊乱等因素，身体免疫系统便会出现异常，免疫力下降，导致不能及时清理掉肝脏的变异细胞，进而发生癌变，形成肝癌。

如何预防脂肪肝癌变

1

及时检查治疗

一般而言，脂肪肝属于可逆性疾病，只要发现的早，治疗及时，都能让肝功能恢复到正常水平。由于轻度脂肪肝大多无不适症状，所以平时若出现肝区、右上腹部疼痛以及食欲不振、恶心、呕吐的症状时，医院进行检查排除。

2

饮食调理

饮食上一定要管住嘴，辛辣、油炸、腌制、烟熏的食物要少吃；注意荤素搭配，多吃高蛋白、高纤维素、低脂肪、低胆固醇的食物，比如各种绿色蔬菜、豆制品、鱼、虾等。另外，进餐时要细嚼慢咽，晚餐不宜过饱，酒最好不要沾。

3

运动锻炼

想要摆脱脂肪肝，运动锻炼少不了。平时应以中低强度、较长时间（30分钟左右）的有氧运动为主，包括慢跑、快速步行、骑车、游泳、上下楼梯、各种球类运动、跳绳、健身操等。

温馨提示：

不管是饮食还是运动，都需要长期的坚持，待肝功能恢复正常后，也不要过于松懈，以免反弹和复发。

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